Välmående Hår

För att du ska få en välmående hårbotten och ett vackert hår så kan det vara en bra idé att ta sig en funderare på vad du äter. Håret behöver vitaminer och mineraler för att må som allra bäst. Generellt kan man säga att det bästa valet för ditt hår är bladgrönsaker, frukt, mjölk, soja, fullkornsprodukter, fisk och fågel. Men äter du en balanserad kost så är du en bra bit på väg för ett välmående svall.

Andra vitaminer och mineraler att tänka på är:

  • C-vitamin (75 mg/dag)
    apelsiner, kokt broccoli
  • Biotin (100 mg/dag)
    ägg, jäst, jordnötter, blomkål
  • Järn(15 mg/dag)
    rött kött, fullkornsbröd, fiberrika flingor
  • Zink(15 mg/dag)
    rött kött, fågel, kikärtor, bönor
  • Folsyra(300 mg/dag)
    jäst, lever, linser, sparris, apelsiner, citroner
Taggad , , , , ,

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

%d bloggare gillar detta: